O que podemos e não podemos comer na praia

Já sabemos que comer na praia não é a melhor opção.A maior parte das comidas são gordurosas, calóricas e muitas ficam expostas ao sol. Então vamos ver o que podemos e não podemos comer:

O que podemos:

• Sanduíche natural (200 calorias em média) - pode ser uma opção saudável e nutritiva.No que tem que ficar atento, é no excesso de maionese.

• Milho cozido (130 calorias em média) - É fonte natural de energia, tem carboidratos, vitaminas e fibra. A fervura diminui o risco de intoxicação alimentar.Só não exagere na quantidade do sal que contribui para a hipertensão, e evite de passar manteiga, que é pura gordura saturada.

• Amendoim (46 calorias em 10 un) - É rico em gorduras insaturadas, proteínas, fibras e vitaminas. Se estiver de dieta, consuma com moderação.

• Coco verde (60 calorias em 200 ml) - A água hidrata e repõe os eletrólitos perdidos com o suor e durante a atividade física.

• Biscoito de polvilho (45 calorias em 5 unidades) - protegido na embalagem à vacuo, é uma opção de petisco leve, apesar de que os carboidratos do polvilho são do tipo simples, que dão pouca sensação de saciedade e fornecem picos de energia, que não duram muito tempo. 

• Picolé ( 80 calorias em média) - Prefiram os sabores de fruta, que hidratam e não possuem gordura. Fuja dos recheios cremosos.

Mais ou menos :

• Queijo coalho (170 calorias por espeto) - Apesar da cor clara, tem teores de gordura saturada e colesterol bem mais altos do que o queijo minas e a ricota, além de ser mais salgado. Em compensação contém proteína.

• Tapioca (100 calorias) - A farinha obtida da mandioca tem carboidratos complexos, que matam a fome e dão energia. Quando for pôr o recheio, use o coco ou queijo e fuja do leite condensado.

• Caldinho (155 calorias) - Apesar de ser uma comida quente, é uma opção saudável e pouco gordurosa para matar a fome. Cuidado com a quantidade de pimenta.

O que não pode :

• Pastel (200 calorias) - É cheio de gordura saturada. O óleo, reaquecido ao infinito, é cheio de toxinas.Para amenizar a sua situação, troque a carne moida por um recheio de palmito ou peito de peru.

• Espetinho de camarão (272 calorias em 5 unidades) - Fritura repleta de gorduras saturadas. E o camarão tem alto teor de colesterol  

• Acarajé  (300 calorias) - O feijão fradinho, base da massa, tem ferro, caboidratos e proteína, mas a qualidade nutricional é horrível no azeite de dendê. Cuidado: ela tem efeito termogênico e eleva a temperatura corporal.

Bom meninas, agora já sabem as dicas para não ter AQUELA barriguinha...
Gostaram??
Beijiinhos!!